从铁岭调兵山到布达拉宫全攻略
这是一段从东北平原到世界屋脊的跨越之旅，需要周密的准备。以下为您规划一份约10-12天的核心行程。
第一部分：行前核心准备
时间选择：最佳时间为5月至10月，气候相对温和，氧气较足。
重要证件：身份证必须随身携带，前往珠峰大本营、阿里等地需提前在户籍地办理《边防证》。
健康与高原适应：出发前一周可服用红景天，行程避免剧烈运动。必备药品包括感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛）及葡萄糖口服液。
物资清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、四季衣物（昼夜温差大）、充电宝。
第二部分：行程规划参考
第一阶段：调兵山至拉萨（建议耗时3-4天）
方案A（经典火车进藏，推荐）：从调兵山乘汽车或火车至沈阳。由沈阳北站乘坐Z4022次列车前往北京。从北京西站换乘Z21次列车，这是一条经典的青藏铁路线，沿途经过西宁、格尔木、那曲，最终抵达拉萨。全程约40小时，能逐步适应海拔，并欣赏可可西里、羌塘草原等绝美风光。建议在北京或西宁稍作休整。
方案B（飞机进藏）：从沈阳桃仙机场飞往拉萨贡嘎机场。优点是快捷，但需警惕突然抵达高海拔地区引发的急性高反。建议在拉萨第一天绝对静养。
第二阶段：拉萨及周边深度游（建议耗时5-6天）
Day 1： 拉萨适应 抵达拉萨后，立即入住酒店休息，多喝水，少活动，不要洗澡。适应海拔。
Day 2： 拉萨市区初探 上午参观布达拉宫（门票需提前一天在官方小程序预约）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚，随后在八廓街漫步。
Day 3： 拉萨文化沉浸 上午参观西藏博物馆，系统了解藏文化。下午前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡感受藏式园林。
Day 4： 圣湖之旅 参加当地旅行团或包车前往羊卓雍措（羊湖），当日返回拉萨。
Day 5： 天湖之旅 前往纳木措，在扎西半岛观赏圣湖与念青唐古拉山，建议在湖边住一晚（条件简陋）或当日返回。
Day 6： 机动与返程准备 可自由安排，查漏补缺，购买纪念品。准备返程。
第三部分：实用贴士与注意事项
- 布达拉宫参观：务必按预约时间提前到达，宫内禁止拍照，参观路线固定，请跟随指示。
- 礼仪尊重：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经许可不对佛像和僧人拍照。转经需顺时针方向。
- 消费与安全：拉萨市区移动支付普及。随身携带身份证，可能会遇到检查。行动节奏务必放缓。
- 返程交通：可从拉萨乘飞机或火车返回沈阳，再中转至调兵山。
这份攻略旨在提供一个稳健的框架，请根据自身身体状况和兴趣灵活调整。祝您旅途顺利，扎西德勒！